jak obliczyć

[...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]

Panowie, dziękuję za zaangażowanie w komentarz mojego wpisu. Wasze zdanie jest dla mnie jak zawsze bardzo ważne i liczę się z Waszym doświadczeniem w tym zakresie. Na chwilę obecną nie dysponuję żadnym urządzeniem, które pozwoli mi w miarę dokładnie obliczyć moje zapotrzebowanie, więc korzystam z tego jakie ma (w tym wypadku jest to kalkulatro [...]

[...] lewego lokcia. To dwa najwieksze mankamenty wymagajace natychmiastowej korekty. I tu z tym lokciem musze bardzo uwazac. Dostalam konkretne uwagi oraz instrukcje co i jak. Oraz mnostwo filmikow, na ktorych wykonuje cwiczenia. Jak sie bardziej osmiele i oswoje z forum to kiedys kilka z nich tutaj wstawie. Ostatecznie zdecydowalam sie na [...]

[...] na wyrost. Stąd dobrze obliczyć swojego zapotrzebowanie i mniej więcej celować w te ilości jedzenia. Zachecam do przeczytania artykułu: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Po drugie, skupmy się na samym treningu. Jeśli jesteś początkującym to zdaje się, że najlepszą opcją będzie FBW (Full Body Workout), 3 razy w [...]

Niestety nie możesz. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie należy kierować się kilogramami jako miarą efektów i przede wszystkim tego jak wygląda sylwetka. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do [...]

A beztłuszczową masę ciała jak mam obliczyć w domowych warunkach ? Da się to zrobić skutecznie ?

[...] się zmierzę już tak na poważnie (dawno się nie mierzyłem) i zobaczę ile w końcu mam centymetrów (chwilowo mój wzrost oscyluję między 167cm-170cm). Najpierw mierzenie "jak u endokrynologa", a potem "jak normalnie". I pewnie trzeba wziąć małą poprawkę na włosy (bo one także przy odpowiedniej fryzurze mogą nieznacznie [...]

[...] wpisac i jem mało. Odstawiłam ziemniaki i makaron bo doczytałam ze na redukcji lepiej omijać. Wszystko przed powazyłam . Nawet osobno mam obiad dla siebie zeby byc pewną ze jak miałam 200g kurczakasurowego to zjem po obróbce swoją porcje bo z całosci nie umiem obliczyc. Moze te warzywa wpisac wszystkie ? Ale tez az tak duzo ich nie było zeby mi [...]

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

[...] po przez 3 tygodnie, teraz doszła d ribose (polecam). Mierzę się trzy razy w ciągu dnia (teraz z tym skończyłem bo zaczeło to graniczyć z chorobą psychiczną), ważę się też jak zajob. Strata kilograma to załamka w ch... . Taki jestem jak śpiewa Stachurski. Żarcie 7 8 posiłków dziennie, wszystko oparte na mleku (nie jest to dobre rozwiązanie ale [...]

[...] znać swoje zapotrzebowanie na kcal. Jak je obliczyć ? http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Następnie jak zabrać sie za układanie diety ? http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Dieta ukierunkowana na spadek wagi. Od czego zacząć ? [...]

[...] wiele osób nie uwierzy że rozwiązanie jest takie proste: wystarczy mniej żryć;D Nie nie tylko,jeszcze wiecej spalac bo mimo ze mniej bedziesz jadl to i tak jeszcze mozesz byc na plusie. W posilkach latwo obliczyc kalorie a jak obliczysz ile ich spalasz przez cala dobe czy moze nie za malo? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-26 19:52:21

[...] jego potencjalnej córki). Chwilę kręcą się pomiędzy wystawionymi samochodami, po czym pan zwraca się do sprzedawcy z pytaniem, czy znalazłby dla pani coś równie pięknego jak ona. Sprzedawca przytomnie odpowiada, że na coś równie pięknego nie ma szans, ale może zaproponować jakieś tam nieduże Audi. Audi się pani podoba, w związku z czym [...]

A moglbys mi przblizyc trenig Hiit? i Jak mniej wiecej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mam 187cm przy wadze tak jak mowilem 86. dzieki

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300. dit; Wzrost około 187cm waga: w sezonie 82-87, poza 97-104 Średnio mogę [...]

[...] pytanie do tej wypowiedzi nortona. W pierwszym punkcie napisał żeby obliczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu 7 dni. Ja nie mam jeszcze diety i chciałem się zapytać czy to chodzi o to co po prostu wcinam ? Np ziemniaki i kotlet ? Proszę pomóżcie bo jak będę wiedział to , to można powiedzieć że rozumiem wszystko co napisał :) Z góry dzięki.

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

Niestety nie ma miejscowego chudnięcia, jak jesteśmy na diecie redukcyjnej, obwody spadają z całego ciała. Ponadto Twoje łydki nie są rozbudowane, wyglądają całkiem normalne. Nie przejmowałbym się komentarzami. Wiele zależy od tego, jak wygląda Twoja reszta ciała, ale parametry, które przedstawiasz, nie wykazują potrzeby redukcji. Może warto [...]

Okej juz czytam jak obliczyc zapotrzebowanie ?

okej juz czytam :) jak obliczyc zapotrzebowanie ?